Quels sont les bienfaits des câlins?
Le 21 janvier de chaque année on célèbre les câlins.
Bon, en ces temps où la « distanciation sociale » et les « 1 mètre de distance » sont de vigueur, pas facile d’offrir des câlins aux gens qu’on aime, on d’en offrir à des inconnus. D’ailleurs, ça fait bien longtemps que l’on n’a pas vu des pancartes freehugs dans la rue. Mais est-ce que tout cela peut nous empêcher de se faire des câlins ? Non ! (Vous verrez en 2ème partie de l’article)
Offrir ou recevoir un câlin est un acte d’amour, de partage, de reconnaissance, de bienveillance, de réconfort et en ces temps difficiles, je crois qu’on en a tous bien besoin. Et en plus câliner c’est tout simple, ça ne demande pas de matériels (si ce n’est d’enlever la barrière entre moi et l’autre) et c’est tellement bon pour la santé !
C’est ce que je vous partage dans cet article.
Les raisons de se faire un câlin
Un très bon anti-stress
Quand on se prend dans les bras, notre stress diminue que ce soit pour soi ou pour l’autre. Le rythme cardiaque se stabilise et la pression artérielle diminue.
En plus, le fait d’enlacer déclenche différentes hormones : celle de l’amour, du plaisir et du bonheur. Ce qui provoque un sentiment de bien-être et de sérénité.
Alors voici une bonne raison de faire des câlins ou de se faire un câlin !
2. Exprimer une émotion sans le verbaliser
Le second avantage du câlin, est qu’il nous permet d’exprimer une émotion sans la verbaliser. Quand on prend quelqu’un dans les bras on lui exprime notre amour, notre gratitude, notre pardon, notre désir. Bref. Juste avec un câlin on peut se dire tellement de choses. C’est une belle façon de communiquer.
3. Diminuer le sentiment de solitude
Faire des câlins nous permet aussi de diminuer notre sentiment de solitude. Lorsque l’on enlace quelqu’un (si vous êtes seul, vous avez la possibilité de câliner un animal ou même de vous auto-câliner), on se remplit d’un vide que l’on peut ressentir. C’est un moment de tendresse qui peut nous faire oublier quelques instants notre solitude.
4. Renforcer les relations, les liens sociaux
Un câlin se fait généralement à quelqu’un. A un proche, un ami, un inconnu. Il nous engage donc dans une relation (même si celle-ci est éphémère). Pendant un bref instant, vous vous donner à l’autre et vous recevez en retour. C’est exactement le principe de la relation humaine. En prenant quelqu’un dans ses bras, on renforce le lien qui nous unit, on se nourrit et on partage nos énergies et ça apporte une agréable sensation de bien-être.
5. Améliore la confiance en soi et l’estime de soi
Enfin, les câlins renforcent l’estime de soi et la confiance en soi. Parfois, lorsqu’on doute, que l’on a peur, ou que l’on n’est pas très bien, un simple câlin peut nous rebooster moralement et physiquement et nous faire reprendre du poil de la bête ! et rien de mieux pour renforcer la confiance en soi !
Un exercice à faire tout seul
Maintenant, que vous avez vu les bienfaits des câlins, je vous propose un petit exercice à faire en solo, ou en duo pour se câliner en ces temps de « distanciation » (décidément, j’ai vraiment du mal avec ce mot…)
Je vous invite simplement à vous prendre dans les bras, à vous serrer fort, à fermer les yeux et à vous mettre à l’écoute de vos sensations, de vos émotions. En cet instant qu’aimeriez-vous vous dire à vous-même ? Laissez-vous porter et prononcez à haute voix ou mentalement tout ce qui vous vient (de positif bien-sûr)
Je t’aime
Merci
Je suis fier de toi
Tu es unique
Ne change pas …
Prenez le temps de vous dire tout le bien que vous pensez de vous.
Qu’est-ce que cela provoque en vous ? quelles émotions vous ressentez quand vous vous prenez dans les bras ? Prenez le temps d’accueillir tout ce qui se présente, sans analyses, sans jugements.
Je sais que ce n’est pas si facile de s’autocomplimenter, de se rassurer, de se prendre dans les bras mais dites-vous que, si vous attendez que cela vienne des autres, ça ne viendra peut-être pas là, maintenant. Alors que vous avez la possibilité, là, de prendre quelques minutes rien que pour vous, pour vous dire à tel point vous êtes une personne merveilleuse.
Je vous laisse à vos bras, à mes bras!
« Les câlins, mieux que l’espéranto, parlent une langue universelle. »