La sophrologie,
une approche douce pour mieux vivre votre quotidien
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation. Elle vous aide à mieux écouter vos besoins, à mobiliser vos ressources et à retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Ses objectifs :
mieux gérer le stress et les tensions ;
accueillir vos émotions avec davantage de sérénité ;
améliorer la qualité de votre sommeil ;
renforcer votre confiance en vous ;
vous préparer à une période ou à un événement important ;
retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
La sophrologie repose sur 3 principes fondamentaux : bienveillance, liberté, non-jugement.
A qui s’adresse t-elle ?
La sophrologie est accessible à tous, à tout âge et à chaque étape de la vie.
Aujourd’hui, j’ai choisi d’orienter principalement mes accompagnements vers le bien-être des femmes, notamment autour du stress, des émotions, du sommeil et de la maternité.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se pratique toujours en posture assise ou debout afin qu’elle soit reproduite facilement au quotidien : au travail, à la maison, dans la voiture, etc.
(Pas de tenue particulière, pas de lumière tamisée, pas de musique, pas de parfum ou d’encens)
Que ce soit en accompagnement individuel ou en groupe, une séance se compose de 4 étapes
Etape 1
Temps d’échange
Qui permet d’expliquer l’objectif de la séance. Nous pouvons aussi revenir sur la séance précédente si besoin et répondre à vos questions éventuelles.
Etape 2
Temps d’explication
Durant lequel je vous présente la séance, le déroulé et les exercices choisis.
Etape 3
Temps de pratique
Durant lequel vous êtes guidée par ma voix. C’est un temps qui permet d’expérimenter les techniques et vous les approprier. Les techniques se font à votre rythme. C’est-à-dire que si au cours de la pratique vous souhaitez ouvrir les yeux, vous asseoir ou souhaitez répéter davantage un mouvement, vous êtes encouragée à le faire. À chaque fin d’exercice, il y a un temps de pause.
Etape 4
Temps d’expression libre
Qui permet de revenir sur le vécu de votre séance sur ce que vous avez ressenti.
La Sophrologie peut se pratiquer en complément d'un suivi médical
mais ne peut en aucun cas le substituer.
Les techniques de sophrologie
1
La respiration contrôlée
2
La relaxation dynamique
3
La visualisation positive
Au cours des séances vous apprenez divers exercices que vous pouvez répéter à la maison. C’est à vous, après nos séances, de vous entrainer.
Petit à petit, vous sentirez mieux votre corps, vous saurez mieux écouter vos besoins et vous trouverez comment vous faire du bien. Vous deviendrez actrice de votre propre bien-être!
Mes accompagnements
Gestion du stress
Je vous apprends à mieux gérer votre stress : mieux respirer, se détendre, évacuer les tensions, renforcer ses capacités.
Troubles du sommeil
Je vous aide à retrouver un sommeil de qualité et à mieux comprendre votre sommeil.
Préparation mentale
Je vous aide à anticiper positivement un évènement stressant : permis, examen, entretien, études, etc.
Maternité
Je vous aide à être plus sereine durant votre grossesse, à mieux vivre votre accouchement et les différents maux de la grossesse.
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