6 raisons de faire de la sophrologie pour les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil touchent environ une personne sur cinq : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces… le sommeil n’est pas réparateur pour tout le monde et peut être vécu pour certains comme un véritable cauchemar. Pourtant bien dormir est primordial pour votre santé tant physique que psychique !
Dormir permet de récupérer : Durant la première partie de la nuit, notre corps récupère de la journée, de la fatigue accumulée, des tensions physiques. Cette phase est donc très importante et vous permet de récupérer l’énergie dont vous avez besoin pour le lendemain.
Dormir permet de vous protéger : du stress, de l’anxiété. Quand vous manquez de sommeil, les hormones du stress augmentent et favorisent ainsi l’apparition du stress. Alors que quand vous êtes bien reposé, vous êtes plus calme, plus positif.
Dormir permet une meilleure mémorisation et renforce la mémoire : et c’est dans la première partie de la nuit que cela se passe. Donc si vous allez vous coucher trop tardivement, vous aurez plus de mal à mémoriser ce que vous avez appris dans la journée.
Dormir permet de détoxifier et booster l’organisme : au niveau digestif, pulmonaire et cérébral. Cela permet d’éliminer tout ce qui n’est pas utile. pour se défendre des microbes mais également afin de prévenir des maladies cardiovasculaires ou neurologiques et les maladies liés au surpoids.
Dormir favorise la production d’hormone : chez l’enfant cela favorise l’hormone de croissance. C’est pourquoi il est essentiel pour eux de na pas aller dormir trop tard et de dormir suffisamment. Chez l’adulte ça favorise les hormones de réparation des muscles et des os !.
Les raisons de faire de la sophro’ en cas de troubles du sommeil
Raison n°1. Vous avez une large palette d’OUTILS
Après quelques séances, vous disposerez d’outils efficaces pour répondre à vos troubles du sommeil. Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation positive, la sophrologie vous offre une large palette d’exercice à reproduire juste avant de dormir ; pendant une insomnie ; durant la journée afin de réduire vos troubles du sommeil. C’est par la pratique et la répétition de ces différents exercices que vous retrouverez peu à peu le gout du sommeil.
Raison n°2. Elle vous aide à vous détendre, à vous relaxer
Grâce à la sophrologie, vous apprendrez à détendre votre corps, à relâcher les tensions musculaires, mais aussi à détendre votre mental en gérant vos ruminations par exemple. Ainsi, vous arrivez à vous relaxer plus profondément et pouvez appliquer ces exercices avant de dormir pour un sommeil récupérateur.
Raison n°3. Vous savez RECONNAÎTRE vos signes d’endormissement
Lors des séances de sophrologie, vous apprenez à vous mettre à l’écoute de votre corps, de vos sensations. Ainsi, vous arrivez à reconnaître les différents signes d’endormissement. Grace à cela, vous allez au lit au bon moment. Vous n’attendez plus la fin du film pour aller vous coucher ou vous n’allez pas vous coucher top tôt. Au contraire vous écoutez votre corps, votre fatigue et votre horloge interne. Ainsi, vous retrouvez une bonne habitude du sommeil.
Raison n°4. Vous lâcher prise plus facilement
Les troubles du sommeil peuvent entraîner du stress, de l’épuisement, de la colère, de la fatigue en journée. Bref, un trop plein d’émotion que vous n’arrivez plus à gérer. Grace à la sophrologie, vous apprendrez à libérer vos tensions physiques, mentales, émotionnelles, à lâcher-prise un peu plus et à réduire votre stress. Vous aurez ainsi moins de difficultés à dormir et en journée vous vous sentirez plus détendu, plus calme.
Raison n°5. Votre bien-être est favorisé durant la journée
Ce que vous faites pendant la journée a un impact sur votre sommeil. Pour bien dormir, il est important de vous préparer à une bonne nuit de sommeil tout au long de la journée. Cela implique de mettre en place de nouvelles habitudes, de nouvelles routines qui favorisent le sommeil.
Raison n°6. Les séances se produisent entre veille et sommeil
Lors des séances de sophrologie nous travaillons entre veille et sommeil. Cet état est similaire à celui du sommeil lent /léger : l’activité cérébrale se calme, les yeux sont fermés, le tonus musculaire est réduit, le cœur est régulier et plus calme, la respiration est plus lente et régulière. La sophrologie est donc adaptée pour entraîner le corps et le cerveau à aller dans le sommeil : vous apprenez à savoir ce qu’est l’endormissement, à favoriser cet état de détente, et vous apprendrez à ré-apprécier ce moment.
Vous savez maintenant en quoi la sophrologie est un outil adapté pour répondre à vos troubles du sommeil. Si vous souhaitez prendre rendez-vous c’est par ici ;
« L’amour, le sommeil, le sourire et le rire sont les plus beaux remèdes dans le monde »