Se reconnecter à sa corporalité
Je vous propose un exercice de visualisation pour prendre conscience de votre corps : de sa forme, son contour.
En sophrologie, le corps a une importance toute particulière. En effet, tout accompagnement commence par cette étape : la prise de conscience de son corps, de son schéma corporel. Ainsi, durant les premières séances, vous vous concentrez sur votre verticalité, sur l’ancrage du corps, sur les différentes parties du corps, sur la symétrie, etc. Cette étape est essentielle pour aller plus loin et travailler plus en profondeur.
Il s’agit en fait, de partir à la découverte de son corps, dans l’instant présent et de s’y mettre à l’écoute.
Explications :
Installez-vous dans un endroit confortable (assis ou allongé)
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques instants.
Lorsque vous êtes plus calme, plus détendu, préparez-vous à dessiner les contours de votre corps mentalement.
Imaginez que vous avez un pinceau, un crayon dans la main et en partant du gros orteil du pied gauche, dessinez mentalement tout le contour de votre corps, lentement, en prenant le temps de tout détailler (orteils, oreille, doigts) : gros orteil gauche, les autres orteils, remontez le long de la jambe gauche, etc. jusqu'à faire tout le tour du corps.
Revenez au point de départ et prenez un temps pour accueillir votre corps (sa forme, ses contours, ses courbes, la température, les sensations, etc.)
Ouvrez les yeux.
A quoi ça sert?
Cet exercice vous permet de développer votre attention, votre concentration.
Il vous permet de prendre conscience de votre corps, de votre schéma corporel.
Il vous permet surtout d’écouter votre corps dans l’instant.
Et après?
Si vous le souhaitez, à la suite de cet exercice vous pouvez vous amuser à dessiner sur une feuille le contour de votre corps.
Refaites cet exercice plusieurs fois et voyez si votre perception a évolué. N’oubliez pas de dater vos dessins ! ;)