5 bonnes raisons de se mettre à la sophrologie
Tu as déjà entendu parler de sophrologie mais tu ne sais pas vraiment ce que c’est, à quoi ça sert? Alors c’est pour toi! (D’ailleurs si tu veux une explication plus claire de la sophrologie je t’invite à lire cet article)
1. Elle s’adresse à tout le monde
La sophrologie s’adresse à tous : aux enfants, adolescents, femmes, hommes ou personnes âgées (eh oui la sophro n’a pas d’âge !). Des petits-enfants aux arrières grands-parents, tout le monde peut l’adopter. Les enfants peuvent commencer la sophrologie à partir de 4–5 ans (selon la maturité de l’enfant) mais celle-ci sera adaptée à leur âge, et sera donc beaucoup plus ludique.
Elle se pratique seul (en séance individuelle), pour répondre à un objectif bien précis ; en couple (si la problématique est commune) ; en groupe à travers une thématique ou en famille. Elle s’adapte ainsi à tous et pour tous !
Une bonne raison pour l’essayer !
2. Elle peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand
Un des avantages de la sophrologie c’est qu’elle se pratique debout, assis, ou allongé et ne nécessite donc pas de matériel. Tu peux donc « sophrologiser » n’importe où : au bureau, chez toi, dans les embouteillages, etc.
Tu peux également la pratiquer à différents moments de la journée. Par exemple, le matin au réveil pour te dynamiser et te préparer à passer une bonne journée ; après le déjeuner pour éviter le coup de mou ; l’après-midi pour te rebooster ou le soir avant de dormir pour te préparer à une bonne nuit.
Bref, la sophrologie s’adapte à ton mode vie et à tes envies, alors autant en profiter !
3. Les résultats sont rapides
Un des principes de la sophrologie est « l’entrainement », c’est-à-dire qu’entre chaque séance avec un(e) sophrologue, il faut s’entrainer chez soi pour acquérir les différents outils et surtout pour avoir des changements durables. Les premières améliorations apparaissent en général au bout de 3 séances (selon le degré d’entrainement de la personne) mais un minimum de 6 séances environ est recommandé pour avoir des résultats efficaces et sur le long terme. Il s’agit ainsi d’une thérapie brève.
Mais par la suite, la sophrologie peut devenir une vraie hygiène de vie, une routine bien-être à utiliser au quotidien et en toutes circonstances. Dans ces cas-là, quelques minutes de sophrologie par jour suffisent à la personne pour se sentir mieux (à condition qu’elle ait déjà effectué un travail en amont avec une sophrologue).
Par exemple respirer en pleine conscience permet en quelques minutes de se détendre et d’être plus calme. En cas de stress intense, quelques exercices en amont suffisent à réguler la pression, etc.
4. Elle procure du calme, de la détente
En sophrologie, on travaille dans un niveau de conscience entre veille et sommeil. Ainsi, dans ce niveau, le corps et le mental sont enfin prêt à se détendre. C’est pourquoi, après quelques minutes seulement, la détente et le calme s’installent dans le corps et la tête.
La sophrologie permet ainsi de réguler le stress, de canaliser ses émotions, de se relaxer grâce à :
Une activité cérébrale plus lente
Une réduction du tonus musculaire
Une respiration plus calme et régulière
Une activité cardiaque plus calme
Une diminution de la tension nerveuse
5. Elle permet de prendre du temps pour soi
La sophrologie est comme toute autre activité. Elle permet pendant une heure de s’autoriser à se reconnecter à soi, de prendre soin de soi, de prendre un temps pour soi, pour se faire du bien.
Que ce soit en groupe ou en individuel, la sophrologie permet à la personne de se placer dans une bulle, dans sa bulle de bien-être.
Cette bulle est possible grâce au sophrologue qui amène la personne dans un état de conscience modifié entre veille et sommeil. Ainsi, c’est dans cet état que la personne est apte à entreprendre des changements, en développant le positif en elle.
La sophrologie permet donc de prendre un temps pour soi tout en prenant soin de soi !
Il y a mille autres raisons d’adopter la sophro ! Mais j’espère que celles-ci t’auront convaincue !
D’ailleurs, le meilleur moyen de comprendre ce qu’elle est, je t’invite à t’inscrire pour une séance découverte ici.