Faire le bilan de son année avec bienveillance : reconnaître son chemin et ses petites victoires
La fin de l’année est souvent un moment particulier.
Les journées raccourcissent.
Le rythme ralentit parfois un peu.
Les fêtes approchent.
C’est une période où beaucoup de personnes se tournent naturellement vers le passé pour faire le bilan des mois écoulés.
Qu’ai-je accompli cette année ?
Quels projets ai-je réalisés ?
Qu’est-ce qui a changé dans ma vie ?
Mais il est aussi fréquent de regarder son année avec un sentiment d’insatisfaction.
Nous avons tendance à retenir ce qui n’a pas fonctionné.
Les objectifs non atteints.
Les difficultés rencontrées.
Les moments où nous avons douté.
Et nous oublions parfois tout le chemin parcouru.
Pourtant, chaque année est faite d’apprentissages, d’adaptations, de petits pas et de moments précieux.
Faire le bilan ne devrait pas être un exercice de jugement.
Cela peut devenir un moment de reconnexion à soi, avec davantage de douceur et de bienveillance.
Pourquoi avons-nous tendance à être plus sévères avec nous-mêmes ?
Nous vivons souvent dans une logique de performance.
Il faut avancer.
Progresser.
Atteindre des objectifs.
Être efficace.
Cette façon de fonctionner peut être motivante, mais elle peut aussi nous faire oublier de reconnaître nos efforts.
Nous célébrons facilement une réussite professionnelle, un diplôme ou un grand projet.
Mais nous oublions souvent les victoires invisibles du quotidien.
Avoir traversé une période difficile.
Avoir pris soin de sa famille.
Avoir appris à dire non.
Avoir demandé de l’aide.
Avoir continué malgré les doutes.
Toutes ces étapes ont de la valeur.
Faire le bilan autrement : regarder ce qui a grandi en soi
Un bilan d’année ne consiste pas seulement à compter ce que l’on a fait.
Il peut aussi nous inviter à observer ce que nous sommes devenues.
Peut-être avez-vous développé davantage de confiance.
Peut-être avez-vous appris à mieux écouter vos besoins.
Peut-être avez-vous accepté certaines choses que vous ne pouviez pas contrôler.
Peut-être avez-vous changé votre façon de prendre soin de vous.
Les transformations les plus importantes ne sont pas toujours visibles de l’extérieur.
Certaines se passent à l’intérieur.
Les femmes et la tendance à minimiser leurs réussites
Beaucoup de femmes ont du mal à reconnaître leurs propres accomplissements.
Elles pensent :
« Ce n’est pas grand-chose. »
« Tout le monde aurait pu le faire. »
« J’aurais pu faire mieux. »
Cette exigence permanente peut empêcher de ressentir de la fierté.
Pourtant, regarder son parcours avec bienveillance n’empêche pas de vouloir évoluer.
Au contraire.
Lorsque l’on reconnaît ses forces, on avance avec davantage de confiance.
La fin d’année : une période parfois chargée émotionnellement
Décembre est aussi un mois particulier sur le plan émotionnel.
Les fêtes peuvent être source de joie, mais aussi de fatigue ou de pression.
Il faut parfois organiser les repas.
Penser aux cadeaux.
Gérer les attentes familiales.
Trouver du temps pour chacun.
Pour certaines personnes, cette période peut également réveiller des souvenirs, de la nostalgie ou des émotions plus sensibles.
Il est important de se rappeler que toutes les émotions ont leur place.
Il n’est pas obligatoire d’être heureuse en permanence simplement parce que c’est la période des fêtes.
La sophrologie pour clôturer l’année en douceur
La sophrologie peut accompagner ce temps de transition entre une année qui se termine et une nouvelle qui commence.
Elle permet de ralentir, de faire une pause et de se reconnecter à ce qui compte vraiment.
Grâce à la respiration, à la relaxation et aux visualisations positives, elle peut aider à :
relâcher les tensions accumulées ;
prendre du recul sur les événements vécus ;
retrouver un sentiment de calme ;
renforcer la confiance en soi ;
accueillir ses émotions ;
se projeter plus sereinement vers l’avenir.
La sophrologie invite à regarder son année avec davantage de douceur plutôt qu’avec un regard critique.
Un exercice de bilan positif en quelques minutes
1. Les trois gratitudes de l’année
Prenez un carnet et notez trois moments pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
Cela peut être :
Une rencontre.
Un souvenir.
Un moment en famille.
Une petite joie du quotidien.
Un changement positif.
Ces instants méritent d’être reconnus.
2. Les trois choses dont vous êtes fière
Demandez-vous :
« De quoi suis-je fière cette année ? »
Ne cherchez pas uniquement les grandes réussites.
Les petits progrès comptent aussi.
Avoir pris soin de vous.
Avoir osé quelque chose.
Avoir dépassé une difficulté.
3. Ce que vous souhaitez laisser derrière vous
Certaines choses n’ont plus besoin de vous accompagner dans la nouvelle année.
Une peur.
Une habitude.
Une culpabilité.
Une pression inutile.
Imaginez que vous déposez doucement ce poids pour avancer plus légère.
4. Ce que vous souhaitez cultiver
Plutôt que de penser uniquement à des objectifs à atteindre, demandez-vous :
« Quelle sensation ai-je envie de ressentir davantage l’année prochaine ? »
Plus de calme ?
Plus de confiance ?
Plus de liberté ?
Plus de douceur ?
Cette intention peut devenir un véritable fil conducteur.
Se remercier pour tout ce que l’on a traversé
Nous oublions parfois de remercier la personne qui nous accompagne chaque jour :
nous-même.
Cette femme qui a continué malgré les difficultés.
Cette femme qui a appris.
Cette femme qui a essayé.
Cette femme qui a parfois douté mais qui a avancé malgré tout.
Prenez un instant pour reconnaître tout ce que vous avez traversé.
Vous avez fait de votre mieux avec les ressources que vous aviez à ce moment-là.
Et cela mérite de la reconnaissance.
Préparer la nouvelle année sans pression
Le mois de décembre est souvent associé aux bonnes résolutions.
Mais il n’est pas nécessaire de changer toute sa vie au 1er janvier.
Les changements durables commencent souvent par de petites intentions.
Prendre davantage soin de soi.
S’écouter davantage.
Respecter ses limites.
Accorder plus de place à ce qui nous fait du bien.
Chaque petit pas compte.
Terminer l’année avec douceur
Avant de tourner la page vers une nouvelle année, prenez le temps de regarder le chemin parcouru.
Pas seulement ce qui reste à accomplir.
Mais aussi tout ce qui existe déjà.
Vos efforts.
Vos apprentissages.
Vos moments de courage.
Vos réussites.
Vos évolutions.
Vous n’avez pas besoin d’être différente pour mériter d’être fière de vous.
Vous pouvez simplement reconnaître la femme que vous êtes aujourd’hui.
Alors, en cette fin d’année, offrez-vous un moment de calme.
Respirez.
Remerciez-vous.
Accueillez votre parcours.
Et avancez vers la nouvelle année avec plus de confiance, de sérénité et de bienveillance envers vous-même.
Car prendre soin de soi commence aussi par apprendre à reconnaître tout ce que l’on est déjà.