Je prends soin de moi
Objectif : Se libérer de la charge mentale et prendre soin de soi
Qui-êtes vous?
Vous êtes une femme dévouée et aimante. Entre les enfants, la maison, le travail, votre vie de famille, vous avez l’impression de toujours courir après le temps et de ne jamais avoir du temps pour vous.
D’ailleurs, vous faites souvent passer les autres avant, et avez tendance à vous oublier.
Aujourd’hui, vous souhaitez libérer votre charge mentale et prendre enfin du temps pour vous, pour vous retrouver.
Quelles sont vos difficultés?
✔️ Vous avez l’impression de toujours courir après le temps et de ne jamais avoir du temps pour vous.
✔️ Vous en avez marre de tout contrôler, de ne pas laisser place à l’imprévu et de devoir toujours penser à tout, à tout le monde.
✔️ Vous faites passez les autres avant vous-même, et avez tendance à vous oublier
✔️ Vous avez peu de temps pour vous ressourcer et commencez à sentir que vous aller exploser. Votre état de pression se répercute sur votre corps et votre mental et vous vous sentez souvent tendue.
✔️ Vous avez peur de dire stop, d’oser prendre du temps pour vous. Vous culpabilisez et n’oser pas exprimer vos ressentis, vos émotions par peur d’être incomprise.
Il est grand temps de dire stop et de prendre une pause!
De quoi avez-vous besoin?
❶
Vous avez besoin de prendre du temps pour vous, pour retrouver le plaisir, le sourire et lâcher-prise.
❷
Vous avez besoin de prendre conscience que vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Et que votre bien-être est primordial!
❸
Vous avez besoin de vous faire accompagner et de suivre un plan de route qui vous donne les clés pour prendre soin de vous.
Je vous aide à (re)prendre soin de vous car votre bien-être est votre priorité!
Pas facile de prendre du temps pour soi! Surtout à l’heure où le collectif est de mise et où s’accorder du temps est mal perçu en société. Et pourtant, l’un n’empêche pas l’autre!
Mon activité de sophrologue me place au cœur de l’humain, de la relation d’aide. J’aime lorsque mes clients ont des prises de conscience, j’aime les voir sourire et les voir évoluer ; ça me procure de la joie. A côté de ça, j’aime prendre du temps pour moi. J’en ai besoin, c’est vital. Et j’ai su depuis quelques années créer un équilibre entre les deux.
Ensemble, nous allons construire un programme adapté à vos besoins qui vous place au centre. Nous allons travailler sur vos besoins, vos envies, A VOUS
afin que vous repreniez contact avec la merveilleuse personne que vous êtes.
Je vous transmets tous mes outils à travers cet accompagnement
Les objectifs de l’accompagnement
Apprendre des techniques pou vous détendre et vous calmer
Apprendre à lâcher-prise et libérer votre charge mentale
Booster votre énergie, votre vitalité
Prendre du temps pour vous
Vous reconnecter à vous-même
Faire de votre bien-être une priorité
Mettre en place des routines au quotidien pour prendre soin de vous
Le programme
Pendant 3 mois, nous allons travailler ensemble afin que vous preniez soin de vous!
①
FAIRE LE BILAN
La première étape est de faire un état des lieux de votre état, de votre parcours pour mieux vous comprendre. Ensemble nous allons :
Faire le point sur vos habitudes, sur votre quotidien
Définir votre objectif et les étapes à franchir
Résultats : Vous êtes plus au clair sur votre situation et vous prenez conscience de l’importance de prendre soin de vous. Vous êtes prête à démarrer le programme!
②
VIVRE L’INSTANT PRÉSENT
La seconde étape consiste à arrêter de toujours penser à hier ou à demain. L’objectif de cette étape et de lâcher-prise avec le mental et de revenir à soi tout simplement. Ici, vous allez :
Développer votre capacité d’écoute et de présence
Apprendre à écouter votre corps.
Apprendre à vous détendre, à bien respirer.
Résultats : Vous savez faire des pauses dans votre quotidien, et savez comment les optimiser.
③
REPRENDRE PLAISIR ET PO.SI.TI.VER
Maintenant que vous savez vous détendre, vous calmer, vous commencer petit à petit à retrouver les petits plaisirs du quotidien. Dans cette étape nous allons plus en profondeur, et vous apprenez à vous défocaliser du négatif et à vous recentrer sur le positif. Vous allez notamment :
Apprendre des techniques pour évacuer le stress, les tensions
Renforcer le positif
Apprendre à vous faire plaisir sans culpabilité
Résultats : Vous retrouver le sourire et le plaisir de (re)faire des activités au quotidien. Vous savez prendre du temps pour vous!
④
ECOUTER SES BESOINS
Prendre soin de soi peut donner lieu à une forme de culpabilité. Dans cette dernière étape, nous allons travailler sur le mental, les pensées limitantes. Ici, vous allez :
Vous libérer des pensées, des ruminations
Prendre conscience que quand vous dites “non” aux autres, vous vous dites oui à vous!
Vous mettre à l’écoute de vos besoins, de vos envies
Résultats : Vous savez prendre du temps pour vous sans culpabiliser et vous trouvez votre équilibre entre vous et les autres.
Les bénéfices que vous allez obtenir
Vous vous sentez plus calme, plus détendue, plus apaisée
Vous êtes plus positive, plus souriante
Vous savez quoi mettre en place au quotidien
Vous vous autorisez à prendre soin de vous, sans culpabilité
Vous vous autoriser à être vous-même.
Et tout cela se répercute à la fois dans votre vie sociale, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Quelques témoignages
« Les séances de sophrologie ont été pour moi une nouvelle expérience. J’ai pu réaliser que l’on peut « contrôler », mieux gérer ses émotions, à l’aide d’exercices simples. J’ai pu notamment m’apaiser et me recentrer sur le positif. Aujourd’hui, lorsque je n’arrive pas à dormir, ou lorsque je suis stressée, je réutilise les exercices appris et cela permet de m’apaiser. Merci »
— Charlotte
« Je connaissais pas la sophrologie et tout le monde me disais d’y aller. J ai connu Laetitia et là beaucoup de choses ont changé. Mon premier rendez vous a été compliqué car j’avais du mal à exprimer ce qui me dérangeait. Je souhaitais avancer et être libre de mes choix. Mes séances et exercices m’ont beaucoup aidé. Je suis plus relaxée, plus positive, je m’occupe de moi et surtout je sais prendre du temps pour moi. C’est pour ça que je remercie Laetitia pour son écoute et le bien être qu’elle apporte. »
— Nathalie
« Je ne suis pas du tout déçu de cette première expérience où j'ai pu découvrir ce qu'était la sophrologie. J'étais dans une période où j'étais stressé et fatigué, après un moment difficile, et la sophrologie m'a permis de prendre du recul avec moi même et de faire un travail sur moi. Je vous recommande Laetitia qui est à l'écoute, et très compétente.»
— Mathieu
« Sophrologue compétente et à l'écoute. Après ces 3 mois d'accompagnement, je me sens libérée, plus sereine, plus heureuse et je reprends enfin plaisir. Grace aux exercices, conseils et explications de Laetitia, je sais désormais comment faire pour gérer mon stress et mes émotions. Merci »
— Lily
« Sophrologue très à l'écoute, attentive et bienveillante. Ses séances m'ont permis de prendre du recul et de mieux gérer mon stress. Merci Laetitia ! »
— Violette
« Sophrologue compétente et à l'écoute. J'ai fait quelques séances pour gérer mon stress et mon sommeil. Celles-ci m'ont fait beaucoup de bien. Laetitia est très gentille et met facilement à l'aise. Je la recommande si vous êtes stressé, surtout en cette période difficile. »
— Evelyne
L’accompagnement comprend :
✔ 6 séances de sophrologie/coaching (1h30) avec moi au cabinet, pendant environ 2 mois
✔ Ma disponibilité entre les séances pour répondre à vos questions
✔ Un cahier de sophrologie, pour noter vos ressentis et garder une trace de votre vécu durant les séances
✔ Un workbook, avec des nouveaux exercices, des explications, des questions, à compléter entre chaque séance pour poursuivre l’entrainement à la maison.
Tarif : 450€*
(*Possibilité de paiement en 2 fois, soit 2x230€)
Vous souhaitez prendre soin de vous?
Je vous propose que nous nous rencontrions afin que je puisse mieux comprendre vos besoins et attentes, et répondre à vos différentes interrogations sur la sophrologie et sa pratique.
Réservez votre séance découverte.
(cette séance vous est remboursée si vous choisissez de poursuivre un accompagnement)