Je me réconcilie avec mon sommeil
Objectif : Vaincre l’insomnie et retrouver un sommeil réparateur
Qui êtes-vous?
Vous êtes une femme ou un homme et vous avez des troubles du sommeil passagers ou chroniques ;
Vous êtes parent d’un enfant qui a des problèmes de sommeil ;
Vous souhaitez vous faire accompagner pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur.
Si oui, vous êtes au bon endroit !
Quelles sont vos difficultés?
✔️ Vous avez des difficultés à trouver le sommeil : vous vous mettez au lit mais impossible de vous endormir. Vous pensez à votre journée passée, à celle du lendemain, à ce que vous auriez dû faire ; vous ressassez et tournez en rond.
✔️ Vous souffrez de réveils nocturnes : vous vous endormez assez finalement mais au cours de la nuit, vous vous réveillez et n’arrivez plus à vous rendormir.
✔️ Vous sentez que votre sommeil n’est pas réparateur : le matin lorsque vous vous levez vous avec l’impression de ne pas avoir dormi et cela a une incidence sur votre journée (stress, irritabilité, colère)
✔️ Vous avez du mal à vous réveiller le matin : que vous vous leviez à 7h, à 8h, plus tôt ou plus tard vous vous sentez fatigué, épuisé au réveil.
✔️ Vous avez des réveils précoces: vous vous levez bien avant que le réveil ne sonne. Parfois vous n’arrivez plus à vous rendormir.
✔️ Vous travaillez en horaire décalés ou êtes souvent en jet-lag
Le sommeil c’est la santé !
Il est grand temps de prendre soin de vos nuits !
De quoi avez-vous besoin?
❶
Vous avez besoin d’outils simples et efficaces pour mieux gérer vos insomnies et votre fatigue.
❷
Vous avez besoin d’objectiver votre sommeil grâce à des outils scientifiques
❸
Vous avez besoin de vous faire accompagner, de suivre un plan de route.
Tout comme vous…
J’ai eu des difficultés à dormir durant une période
Pendant que j’étais étudiante, j’ai connu ces troubles du sommeil : difficultés d’endormissement à tourner en rond dans mon lit en me demandant quand j’allais enfin dormir ; réveil précoce dès que j’avais un examen à passer le lendemain ; impression de ne pas avoir assez dormir le matin au réveil. Et j’utilisais des stratégies pour essayer de dormir : réveil que je retardais une, deux, trois fois ; écran avant de dormir en espérant que ça allait m’aider à m’endormir ; réveil différents tous les jours, etc. En fait, je ne le savais pas mais j’utilisais les mauvaises stratégies!
Alors quand j’ai terminé ma formation de sophrologie, j’ai décidé de me spécialiser dans l’accompagnement des troubles du sommeil car c’était un sujet qui 1. m’intéressait et 2. pouvez m’aider dans mon quotidien à mieux dormir.
Et en effet, au fil de ma formation j’ai vu divers changements et appris plusieurs choses :
J’ai compris ce qu’était le sommeil, son importance, ses cycles, sa structure ; et compris ce qui pouvait nuire à un bon sommeil
J’ai expérimenté divers outils et exercices et j’ai été conquise par les résultats
J’ai compris l’importance du sommeil sur notre corps, nos émotions, nos comportements et notre mental
J’ai appris à mieux dormir, à respecter mon horloge biologique, mon chronotype
Aujourd’hui, je dors comme un bébé! et si parfois j’ai du mal à m’endormir je sais quelle stratégie mettre en place désormais.
C’est le cheminement que j’ai parcouru que je vous propose aujourd’hui dans mon accompagnement “Je me réoncilie avec mon sommeil”
Un accompagnement en 3 étapes
Découverte
Chaque accompagnement commence par la (re)découverte, par une prise de conscience de votre problématique. Les exercices proposés ici vont vous permettre de (re)découvrir votre corps, vos sensations, vos pensées.
Vous êtes dans la phase d’expérimentation
Conquête
Après la découverte, vient la conquête. Vous apprenez des outils, des exercices pratiques de sophrologie pour mieux gérer votre stress, pour booster votre énergie, pour réveiller vos capacités, vos valeurs, etc.
Vous êtes dans la phase d’apprentissage.
Transformation
Enfin, vient la phase de transformation. Vous reproduisez chez vous les exercices, afin d’en intégrer au quotidien les bénéfices.
Vous êtes dans la phase d’intégration.
Le programme
Pendant environ 2 mois, nous allons travailler ensemble afin que vous retrouviez un sommeil réparateur et de qualité de manière durable.
①
COMPRENDRE
La première étape est de faire un état des lieux de votre sommeil, de vos habitudes, de votre parcours pour mieux comprendre votre insomnie. Ici, vous allez :
faire le point sur votre sommeil, sur vos habitudes, sur votre quotidien
comprendre quel type d’insomnie vous avez
observer votre sommeil avec des outils scientifiques
Résultats : Vous objectivez votre sommeil et vous rendez vraiment compte de comment vous dormez
②
RETABLIR
La seconde étape est de rétablir une bonne hygiène du sommeil. Parfois, il suffit de réajuster quelques “mauvaises” habitudes pour retrouver un sommeil de qualité. Vous allez notamment :
apprendre de nouvelles habitudes
apprendre à organiser votre journée en fonction de votre rythme biologique
mettre en place des routines au quotidien
apprendre des techniques pour mieux dormir
Résultats : Vous utiliser des techniques au quotidien et retrouver le gout du sommeil au fil des jours.
③
RECONDITIONNER
Dans cette dernière étape, vous allez reconditionner votre mental, votre cerveau à un nouveau sommeil, à de nouvelles habitudes de coucher et de lever ; afin d’en finir durablement avec les insomnies. Vous allez :
apprendre à retrouver confiance en votre sommeil et en vous-même
mettre en place des techniques contre l’insomnie
progressivement vous reconditionner au sommeil
Résultats : Vous dormez mieux et savez quoi faire en cas de troubles ponctuels
Les bénéfices que vous allez obtenir
⭐Vous (ré)utilisez des outils efficaces au quotidien
⭐ Vous êtes plus concentré, plus efficace dans votre quotidien
⭐ Vous retrouvez goût au sommeil
⭐Vous êtes moins stressé, plus détendu
⭐ vous retrouvez la forme physique et mentale
⭐Vous dormez mieux et retrouver un sommeil réparateur et de qualité
Et tout cela se répercute à la fois dans votre vie sociale, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Quelques témoignages
« Je connaissais pas grand chose de la sophrologie avant la première séance. Mais au fur et à mesure des séances j'ai réussi à me laisser guider par la voix de Laetitia. J'y ai finalement trouvé un véritable apaisement. Généralement après les séances je dormais très bien, moi qui habituellement ai du mal à trouver le sommeil. »
— Cassandra
« Suite à plusieurs rendez-vous pour les troubles du sommeil, tout est rentré dans l'ordre. J'ai enfin retrouvé un sommeil réparateur. Laetitia est bienveillante et à l'écoute, je conseille vivement..»
— Cristel
Votre investissement
L’accompagnement comprend :
✔ 5 séances de sophrologie (1h00-1h15) avec moi au cabinet ou en visioconférence, pendant 2 mois
✔ 1 séance bilan de 1h30 à la fin de l’accompagnement
✔ un suivi par mail en illimité pendant toute la durée de l’accompagnement
En bonus :
✔ Un cahier de sophrologie que je vous remets à la première séance
✔ Un worbook, à compléter entre chaque séance pour continuer le travail à la maison
Tarif : 420€
(2 paiements de 210€ ou 400€ en une fois)
Vous souhaitez sortir de la fatigue pour retrouver un sommeil réparateur?
Je vous propose que nous nous rencontrions afin que je puisse mieux comprendre vos besoins et attentes, et répondre à vos différentes interrogations sur la sophrologie et sa pratique.
Réservez votre séance découverte de 1h30.